Comment mieux gérer ses émotions en entreprise ?

Introduction

Les émotions, et en particulier la colère, sont souvent perçues comme des obstacles à de bonnes relations professionnelles. Pourtant, apprendre à les comprendre et à les exprimer de manière adaptée peut transformer l’environnement de travail et prévenir les tensions. Un atelier spécifique propose aux salariés de mieux identifier leurs émotions et de développer des outils concrets pour les réguler.

Un atelier pour comprendre et expérimenter

Cet atelier a été conçu pour aider les participants à :

• Comprendre les mécanismes de la colère et ses déclencheurs.
• Explorer des outils de régulation pour mieux gérer leurs réactions.
• Développer un vocabulaire émotionnel permettant d’exprimer son ressenti autrement que par des comportements agressifs ou violents.

Une approche en trois étapes

• Comprendre ses émotions
  L’animatrice commence par une présentation des différentes émotions universelles et de la manière dont elles se manifestent. Un focus est mis sur la colère, ses déclencheurs et les comportements qu’elle engendre en entreprise.
• Méditer pour prendre du recul
  Une initiation à la méditation de Pleine Conscience est proposée pour aider les participants à reconnaître leurs émotions et à créer un espace de réflexion avant de réagir. Cet exercice favorise la prise de recul et améliore la gestion des tensions.
• Expérimenter avec la roue des émotions
  Chaque participant travaille individuellement sur une roue des émotions, en utilisant des outils créatifs comme le pastel ou l’aquarelle. L’objectif est d’identifier les émotions familières, leurs nuances et les comportements induits, que ce soit dans un cadre personnel ou professionnel.

Conclusion

En entreprise, mieux gérer ses émotions permet de favoriser un climat de travail apaisé et d’améliorer la communication entre collègues. Cet atelier, en combinant apports théoriques, exercices de méditation et exploration créative, offre aux participants des clés pour mieux comprendre et canaliser leurs réactions. Adopter une meilleure gestion émotionnelle, c’est aussi renforcer la qualité des relations professionnelles et prévenir les conflits au quotidien.