Formation : Sommeil et Prévention des risques professionnels

Notre dette de sommeil augmente. En cinquante ans nous en avons perdu environ 1heure30. Et si toutes les générations sont touchées, le mauvais sommeil chez les personnes actives a des conséquences sur la vie de tous les jours mais aussi sur la vie de l’entreprise.

En effet, 1 salarié sur 2 estime ne pas dormir suffisamment et environ 54% des salariés seraient intéressés si leur entreprise leur proposait d’être accompagnés pour bien dormir.

De très récentes études ont démontré que la crise de la Covid 19 a eu un impact significatif sur la qualité du sommeil des français et qu’anxiété et insomnies ont augmenté.

Plus que jamais, il est important de réapprendre à mieux gérer son sommeil pour être en bonne santé afin de mener à bien sa vie tant personnelle que professionnelle

Sommeil et prévention des risques professionnels : Un enjeu de Santé au Travail

Un français sur cinq souffre d’insomnie et un sur dix d’insomnie sévère (voir ici).

Quand nous manquons de sommeil, nous travaillons moins bien et devenons même un risque pour nous et la société/entreprise.

Les troubles du sommeil qui regroupent différentes réalités : insomnie, hypersomnie, apnée, … ont des effets sur la vie personnelle et professionnelle des personnes qui en sont atteintes.

Notre performance est impactée de façon négative que ce soit en termes d’absentéisme, de nombre de jours d’arrêt de travail, de qualité, d’accidents du travail, de sécurité ou de risques psycho-sociaux et donc en termes de chiffres d’affaires.

Ces troubles deviennent un enjeu de santé au travail.

Comprendre le sommeil

Le sommeil a un rôle dans le développement de l’homme au travers de sa fonction de récupération au niveau physique (régénération des cellules de la peau, des muscles, …), psychique (conséquence sur l’humeur, …) et cognitif (mémorisation, concentration, …). C'est un état par lequel nous passons au cours d’une journée de 24 heures, l’autre étant celui de la veille.

Quel que soit notre âge, il est découpé en quatre cycles de 90 minutes chacun :

• Endormissement
• Sommeil lent léger
• Sommeil lent profond
• Sommeil paradoxal

Bien dormir c’est d’abord comprendre notre propre rythme de sommeil.

Les conséquences du manque de sommeil

Le manque de sommeil a un impact sur la qualité de notre vie à plusieurs niveaux :

• Sur notre santé et bien-être: le manque déclenche un dérèglement du métabolisme (phénomène d’inflammation de l’organisme qui dérègle la production d’hormones comme celles gérant l’appétit, par exemple, avec pour conséquences une prise de poids) pouvant augmenter le risque de certaines pathologies : maladies cardio-vasculaires, certains cancers, diabète, fractures, chutes, … et un affaiblissement du système immunitaire
• Sur notre relation aux autres : le manque engendre des troubles de l’humeur, une irritabilité, stress, anxiété pouvant aller jusqu’à la dépression
• Sur notre vie professionnelle: le manque  provoque une diminution de la concentration, de la vigilance qui a souvent pour conséquences de développer les risques professionnels, des accidents du travail, de trajets

Les bienfaits du sommeil

Le sommeil est essentiel à la vie. Une privation totale ou importante de celui-ci aura alors un effet terrible sur la santé, pouvant aller jusqu’au décès.

Le sommeil permet d’améliorer notre bien-être. Il diminue notre fatigue et notre stress, augmente notre énergie.

Au niveau de la santé, le sommeil est essentiel. Il permet de nettoyer notre cerveau et donc d’éloigner les maladies neuro-dégénératives comme la maladie d’Alzheimer mais aussi de mieux apprendre en faisant le tri dans nos connaissances. Il renforce notre système immunitaire.

Il est également important pour avoir une bonne qualité de vie au travail. Un sommeil récupérateur permet d’augmenter non seulement son énergie mais aussi sa concentration, sa vigilance et ainsi avoir une meilleure productivité et réduire les risques professionnels.

Lors de la formation que nous vous proposons Bien dormir pour prévenir les risques professionnels, nous aborderons ses mécanismes, les conséquences du manque de sommeil et ses bienfaits.

Nous vous apporterons des outils et stratégies pour améliorer la qualité de votre sommeil.

Acquérir les bons réflexes

Notre formatrice, spécialiste de l’accompagnement en gestion du stress et du sommeil, vous initiera à la sieste flash qui est un exercice rapide (moins de 5 minutes) à mettre en place au bureau, dans les transports.

La sieste est une véritable alliée de notre vigilance, de notre capacité de mémorisation et de concentration. Elle permet de lutter contre le stress, réguler le système cardio-vasculaire et améliorer la réactivité.

En plus de cet exercice pratique, vous pourrez mettre dans votre boîte à outils « Bien dormir », des exercices de relaxation.

Dans les bons réflexes à acquérir, on vous présentera comment respecter une bonne hygiène de vie : alimentation, sport, …, comment créer un environnement propice au bien dormir.

Vous nous direz que votre vie professionnelle ne vous permet de respecter toutes les bonnes résolutions : vous travaillez en horaires décalés, vous avez un travail posté, vous travaillez de nuit, vous avez un bébé, …. Vous verrez dans cette formation comment conjuguer sommeil et impératifs.

Dormir plus pour travailler mieux

Les personnes qui dorment plus et surtout
mieux optimisent leurs performances et limitent les risques d’erreurs, gèrent mieux leur stress et la somnolence et cela favorise une bonne ambiance professionnelle.

Les objectifs de cette formation sont de :

• Prendre conscience de l’importance de bien dormir sur sa santé, sa performance professionnelle
• Identifier les comportements à risques
• Apprendre à mieux gérer son sommeil et son stress

Les atouts de cette formation pour votre entreprise seront :

• Augmenter la productivité
• Limiter les erreurs
• Eviter les accidents de travail
• Diminuer l’absentéisme lié à l’insomnie
• Promouvoir la stabilité émotionnelle afin de diminuer les conflits

Avec cette formation, vous mettez un pied dans la démarche de Qualité de Vie au Travail avec des outils simples à mettre en place.

Nous sommes basés en Vaucluse et nous intervenons sur toute la France. Une question, besoin d’un devis, manque d’informations, contactez-nous sans hésiter !